[...] Czw - HIIT Pt - bieg i drążek Sob, niedziela - wolne lub jesli chcesz inna aktywność np. basen lub podciąganie w niedziele. Zacznij od 2-3 HIITów i zwiększaj co tydzień o 1 aż dojdziesz do max 20min, zresztą jak przeczytasz tamte tematy - wszystko będziesz wiedziała. Pilnuj odżywiania! Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-28 22:05:23
typowo pod candidę nie robilem...natomiast robilem z krwi i z kału na bakterie i pasożyty - nie wiem czy to to samo , jesli nie to w jaki sposob moge zrobic na tą candide ? Powtórze tylko , że jak mam czasem dzien że zjem 2-3 posilki max to wszystko jest dobrze , jak jem 5-6 to juz lipa
[...] na typowej redukcji byłem od lutego do maja a potem forumowi specjaliści kazali mi przejść na rekompozycje (dokładniej od 06.05) i trzymać się takich założeń z dieta jak napisałem i teraz sam nie wiem jak To rozplanować bo każdy mówi coś innego. Na typowej redukcji jadłem max 2800kcal. Proszę pomóżcie mi to ogarnąć bo już głupieje od tych [...]
ŻO jest zaprojektowane dla ludzi nieaktywnych. Ćwicząc zapotrzebowanie na białko jest wyższe. Kwaśniewski zaleca w niektórych miejscach max 30g białka dobowo, co jest ilością stanowczo za niską. Ale też dla osób z nadwagą zaleca na początek proporcje BTW 1:1:0.5, i te będą dla ciebie odpowiednie. Jak już pisałem wielokrotnie - węgli unikaj przed [...]
[...] (jesli sił zostanie) pompki na poreczach 3 raz na max (na trica) _ uginanie ramion ze sztanga 3 serie . Myslisz ze ten plan nie jest za bardzo przeładowany?? oczywiscie 3 razy w tygodniu tak jak opisywałes w artykule. Chodzi mi zeby był cieżki bo jak juz ta kreatyne wezme to trzeba dac z siebie wszystko:) Aha i czy kolejnośc ćwiczen jest dobra:)
[...] o co Ci chodzi z tak częstymi i różnorodnymi treningami i mam wątpliwości czy podołasz na dłuższą metę.Myślę że ABS II i pompki oraz te gry na salce wystarczą w zupełności.A jak się mylę i za jakieś 4 tygodnie nadal będziesz czuł niedosyt to dodaj bieganie lub basen ale max 2 razy na tydzień,choć sadzę że nie będzie takiej potrzeby pzdr.
[...] Pewnie dil ci tyle powiedzial;-). Czemu akurat omega pharma? Czytales opinie w dziale DZ? Jak gino wystapi bierzesz nolve do konca cyklu. Na koniec cyklu kreatyn, tydzien-dwa przed koncem zaczynasz. Ja wzialbym mono zwykle plus ewentualnie jakis stack do tego, zma mozesz brac na noc. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-05-21 11:09:58
Ty mnie nie miałeś uświadamiać tylko otłuczonemu gostkowi doradzić. Mie nie musisz tłumaczyć ja stosoju jak walcze na max ochraniacze. jak bez to na 3/4 uderzamy. Mięsień się od przyjmowania uderzeń się w pewnym stopniu uodparnia.
Heh Smieszne troche nikt Ci nie kaze sie tlumaczyc, ale na fotce tak naprawde wygladasz na max 40 a jesli nawet to bylo 6-7 miesiecy temu 4 cm to duzo jesli sie wie jak cwiczyc, jesc i ukladac cykl to jest to mozliwe, ale jesli przyszedles tu o porade to raczej nie wiesz tego "jw" jedno mnie tylko zastanawia po co klamac... no po co jak [...]
[...] max 3-rozpiętki na płaskiej 4x10 4-arnoldki na ławce skośnej ustawionej pod kątem 90 stopni 3x 12 5-ugięcia ramion ze sztangą łamaną w siadzie na ławeczce skośnej ustawionej jak wyżej 3x12 6-dipsy, powoli w dól szybko do góry 3x12, Przed treningiem porządna rozgrzewka i zestaw ćw na kręgosłup. najgorzej z michą ciężko mi ją unormować i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie baw się w takie plany, masz za małe doświadczenie, 6 tygodni to bardzo mało na jakikolwiek przyrost masy, poza tym pewnie masz braki w diecie. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html żadnych braków w ramionach nie masz, po prostu jak każdy młody chcesz mieć [...]
w sumie zawsze jak czytakem przykladowe cykle z boldem to wlasnie 10-max 12 tyg z tym hcg to jednak troche sie obawiam o plodnosc pozniej... a chce zrobic jak najlepsza forme do 10 marca, jeszcze teraz troche na masowce jestem i 6 tyg ostatni to redu i tu mi najbardziej zalezy na spaleniu fatu i powiekszeniu rozmiarow... a jesli chodzi o bolda [...]
[...] je przedawkowales i nastapilo cos w rodzaju bloku wtornego. Tutaj zadne power pct nie pomoze ale delikatne dawki serm'ow np clomid 25 mg do max 50 ed powiedzmy przez 10 dni jak zobaczysz ze wszystko wraca do normy robisz delikatne zejscie i je odrazu odstawiasz. Aha i upewnij sie czy clom masz z apteki! Zmieniony przez - Juniorr w dniu [...]
Dziekuje za podjecie tak waznego dla mnie tematu Co do cocones to o dziwo nie sa jakos specjalnie skurczone Z tego co twierdzi lekarz to max o 0,5cm (4cm mierzone przed cyklem) A kurczyc zaczely sie dopiero po odstawieniu sermow Odkad jestem ponownie na provi wracaja do rozmiarow wyjsciowych a takze samopoczucie uleglo znacznemu polepszeniu [...]
z dieta jescze pokombinuje fakt, topic testowy mobilizuje aby wyciagac z cykli jak najwiecej, tym bardziej ze w wakacje masz duzo czasu, krec filmiki spece z treningu poprawia technike, zaluje ze ze swojego cyklu mono nie prowadzilem testa bo ladnie poszlo, ale po wakacjach wskocze na jakiegos stacka to sie bedzie dzialo teraz sobie odpoczne od [...]
[...] +7000kcal dadzą radę wykorzystać długą tylko że oni nie patrzą na wydzielanie własnej i ryzykują za coś, przy podaniu krótkiej, najpierw podajesz insę a posiłek wbijasz jak zacznie działać wykorzystujesz jej działanie do wciągnięcia posiłku max dwóch. Przy długiej sprawa się komplikuje bo jak policzyć jedzenie żeby odpowiednio wciągło i ile [...]
Napisze jeden dzień mniej więcej jak to wygląda z posiłkami 7 jajek z czego jest to białek 25g płatków owsianyc 69-80g wafle ryżowe 200g piersi gotowanej bądź pieczonej różnie czasami smażonej na oliwie z oliwek 100-150g kaszy jaglanej , owsianej , ryż naturalny zależy na co mam ochotę , ryż jem rzadko 300- warzywa paczkowane z tesco [...]
dziennik amatora
